3月7日月曜日
おはようございます！
Hanaです。
月曜日。新しい週。
昔は月曜日が大嫌いでしたが
最近は
”今週はどんな学びができるかな〜”
”今週はどこまで達成できるかな〜”
なんて考えてたら苦で無くなってました笑
とにかく
今週もみなさんにとって
学びのある、ワクワクのある
楽しい１週間になることを願っています！
頑張りすぎると辛くなっちゃうので
気楽にいくことも忘れずに😊
さてさて
今日のトピックは
『ピラティス』です。
なんか聞いたことある！
もしくはやってる！
なんて方も多いんじゃないかな！🤔
最近、日本や海外でも多くの
注目を浴びている「ピラティス」。
ヨガやジムは続かなかったのに、
ピラティスだけは続いている
という方も続出しているんですよ🤫
その理由として、
ランニングなどの激しい運動とは異なり、
体力に自身のない女性でも
取り組みやすいという特徴があります。
"リハビリ" を元に生まれた、
負担をかけすぎに行えるピラティスは、
普段使われていない “内側の筋肉” を
中心に鍛えられるのが魅力。
内側の筋肉を鍛えると、
見た目の引き締めはもちろん、
代謝UPによる消費カロリーの増加が期待できちゃう👀
正しい身体の使い方を
ポーズをしながら進めて行くことで、
多くの女性が悩む、
運動不足や猫背、肩こり、腰痛
などの改善が期待できるのも人気な理由。
サッカーやフィギュアスケートなどの
多くのスポーツ選手も
それぞれのトレーニングに加えて
ピラティスを取り入れてるくらい
外側 (見た目) だけではなく
内側 (コアな部分) の筋肉作りに力を入れることで
全体のパフォーマンスが上がってくれるんです
人間も見た目だけじゃなくて
中身も見ないとって
同じことなのかなー 😅
この機会に
まずはユーチューブを見てなど、
おうち時間の隙間に試してみるのもいいかも💛😌
身体が内から、変化して行くのに気づくはず🍃
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女性の健康習慣とは、”女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを総合的に支援する” ため、厚生労働省が毎年３月１日～８日までを「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開しています。
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